Новости

Один из самых впечатляющих и экстремальных видов спорта, который пользуются огромной популярностью у подрастающего поколения – это скейтбординг. ?Основные стили катания: Флэтленд — катание и выполнение трюков исключительно на ровной горизонтальной поверхности без каких-либо препятствий. Фристайл — трюки выполняются под музыку практически на одном месте, при этом райдер активно задействует не только ноги, но и руки, применяет элементы акробатики. Стрит — основной и самый распространённый на сегодня стиль катания, который породил многие другие стили. Верт — катание в специальном сооружении, выполненном в форме полуокружности, рампе. При катании райдеры скользят по краю рампы, а также вылетают из нее, демонстрируя в воздухе трюки и сальто. Парк — трюки на специализированных площадках. Лонгбординг — катание на достаточно длинной доске по бетонному или асфальтированному спуску. Мини-рампа — выполнение трюков в специальном небольшом сооружении с изгибами, в два раза меньшем, чем стандартная рампа. Скейтер катается с одного борта рампы на другой, при разгоне вылетает вверх с края, выполняя в воздухе трюки. Классификация трюков В скейтбординге существует огромное количество трюков, которые делятся на группы, исходя из использованных элементов. Флипы представляют собой разнообразные вращения доски. Несмотря на сложность, флипы являются самым распространенным и ярким видом техники. При покорении лестниц и рамп в основном используют грэбы. В этом случае скейтер захватывает борд рукой находясь в воздухе, после чего приземляется. Безграничным полем для полета фантазии являются мануалы. В этой технике упор делается на балансировку благодаря рукам, подвескам, ребрам и тому подобному. Самая травмоопасная техника в катании на скейте – грайнды и слайды, представляет собой скольжение по разным конструкциям.

Черника – одна из самых любимых и популярных ягод, которая содержит массу полезных веществ. Одним из её важных свойств считается польза для глаз, а именно: * Улучшение ночного видения. Одним из самых известных эффектов черники на зрение является улучшение ночного видения. Антоцианы в чернике могут улучшать регенерацию родопсина — светочувствительного пигмента в глазах, что способствует лучшей адаптации к темноте. *Защита от возрастной макулярной дегенерации (AMD). Исследования показывают, что антиоксиданты, присутствующие в чернике, могут замедлять развитие возрастной макулярной дегенерации (AMD), одного из основных причин потери зрения у пожилых людей. Антоцианы защищают клетки сетчатки от окислительного стресса, уменьшая риск повреждений. *Снижение усталости глаз. Черника может помочь снизить усталость глаз, особенно у тех, кто много времени проводит за экраном компьютера. Антиоксиданты и противовоспалительные компоненты черники помогают улучшить кровообращение в глазах и уменьшить воспаление, вызванное продолжительным зрительным напряжением. Эффективность черники в восстановлении зрения Несмотря на множество положительных эффектов черники на здоровье глаз, важно понимать, что она не является чудодейственным средством, способным полностью восстановить зрение. Тем не менее, регулярное потребление черники может способствовать: Профилактике заболеваний глаз: благодаря своим антиоксидантным свойствам черника может замедлить или предотвратить развитие некоторых заболеваний глаз. Улучшению общего состояния зрения: снижение усталости глаз, улучшение ночного видения и защита от окислительного стресса могут помочь сохранить здоровье глаз и улучшить зрение в определенных аспектах. Черника, несомненно, вкусная и полезная ягода. Однако, как и в случае с любым другим продуктом, важно знать меру. Количество ягод, которое безопасно съесть за один день, может варьировать в зависимости от возраста и физического состояния человека.

Рыбный жир — это жир, получаемый из тканей рыбы. Он обычно добывается из жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия, тунец и сардины. Этот продукт содержит высокие уровни омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, таких как эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Рыбий жир, в отличие от рыбного жира, добывается из печени трески и других морских рыб. Он также богат омега-3 жирными кислотами, но содержит более высокие уровни витаминов А и D. Рыбий жир имеет долгую историю использования в медицине и часто применяется в качестве добавки для улучшения здоровья кожи, зрения и костей. Наиболее ценным составом обладает именно жир из печени трески. Рыбный жир 1. Сердечно-сосудистая система: омега-3 жирные кислоты снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают воспаление и снижают уровень триглицеридов. 2. Мозговая деятельность: ЭПК и ДГК поддерживают здоровье мозга, улучшают когнитивные функции и снижают риск развития нейродегенеративных заболеваний. 3. Снижение воспалений: омега-3 обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при хронических воспалительных заболеваниях. 4. Регулярное потребление рыбного жира положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Он также способствует улучшению настроения и психического состояния, предотвращает депрессию и тревожные расстройства. Рыбий жир 1. Поддержка зрения: высокий уровень витамина А способствует здоровью глаз и может помогать предотвращать возрастную макулярную дегенерацию. 2. Костная система: витамин D в рыбьем жире улучшает абсорбцию кальция и фосфора. 3. Иммунная система: витамин А играет ключевую роль в её поддержке. 4. Рыбий жир улучшает зрение и состояние кожи, предотвращает сухость и шелушение. Витамин D из рыбьего жира помогает бороться с дефицитом этого витамина, что особенно важно в регионах с недостатком солнечного света. Витамин А поддерживает здоровье иммунной системы, что делает организм более устойчивым к инфекциям. *И рыбный жир, и рыбий жир имеют значительные преимущества для здоровья, однако их влияние и состав различаются. Выбор между ними зависит от конкретных потребностей организма и желаемого результата.

⭐Спортивное ориентирование — вид спорта, где участники преодолевают дистанцию, проходя контрольные пункты. Трасса заранее не известна спортсменам, они получают карту местности перед стартом. Длина дистанции обычно 5-15 километров, но существуют и более длинные, суточные соревнования. Спортивное ориентирование, как вид спорта зародилось в странах Скандинавии в конце XIX века. В СССР первые соревнования по спортивному ориентированию были проведены в 1939 году. Тогда спортивное ориентирование считалось видом туризма, а не спорта. С годами спортивное ориентирование развивалось, начали проводиться всесоюзные первенства. После 90-х годов Россия стала членом Международной федерации спортивного ориентирования. Международная Федерация спортивного ориентирования признаёт 4 вида спортивного ориентирования: ➡Спортивное ориентирование бегом Классический и самый популярный вид ориентирования. Соревнования проходят бегом в городе и на природе, по любым покрытиям и непроходимым зарослям. ➡Спортивное ориентирование на лыжах Проводится на беговых лыжах по заранее подготовленной «сетке» из лыжней. В отличие от бегового ориентирования, в лыжном сложнее «срезать» и быстро поменять направление при ошибке в навигации. ➡Спортивное ориентирование на велосипеде Дистанция преодолевается на велосипеде по тропам и дорогом с разным покрытием. Экипировка стандартная, как у гонщика МТБ, кроме специального столика на руле для карты. ➡Точное ориентирование (или трейл) В отличие от остальных видов, суть заключается в определении точности установки на маршруте специальных призм или флагов. Спортсмен стартует с картой и легендой к ней. С их помощью на каждом контрольном пункте он должен найти несколько флагов, а затем точно определить, какие из флагов в конкретной точке соответствуют легенде, а какие — нет.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется следующим образом: Примите упор лежа на полу, поставьте прямые руки на ширине плеч, кисти выведите вперед, локти разведите не более чем на 45 градусов. Плечи, туловище и ноги должны составлять прямую линию. Пальцами стоп упритесь в пол без опоры. Делая вдох, опустите тело вниз, коснувшись грудью пола. Делая выдох, вернитесь в исходное положение. Зафиксируйте свое положение в верхней точке на 0,5 секунды, а затем повторите движение необходимое количество раз. Упражнение засчитывается только в том случае, когда нет прогибов в пояснице, и все тело представляет собой прямую линию. Видео урок можно посмотреть, перейдя по ссылке: https://vk.com/mvc_gto?z=video-76633380_456239771%2Fvideos-217915537%2Fpl_-217915537_-2