07 февраля 2025, 10:45
5 фактов о беге в холодное время года
Тренировки на холоде являются не только работой над силой воли, но и хорошей закалкой для организма.
Вот несколько фактов о беге в холодную погоду:
Бегать в минусовую температуру не вредно для лёгких. Даже при самой холодной погоде воздух попадает в них, уже согревшись до температуры тела.
Зимой в воздухе содержится на 30% больше кислорода, чем в летнее время. Это облегчает дыхание во время бега. А еще морозный воздух содержит большое количество аэроионов, которые повышают работоспособность и укрепляют нервную систему.
При беге в холодную погоду организм тратит больше энергии на то, чтобы согреться и не дать замёрзнуть мышцам. За счёт этого происходит большая трата калорий.
Бег в холодное время года отличается покрытием, по которому спортсмену приходится передвигаться. Повышается концентрация внимания. Вы стараетесь больше слушать свое тело, а не бежать на автомате. Задействуются все глубокие мышцы-стабилизаторы корпуса и ног.
Бег в холодное время года закаляет не только организм, но и характер: такие тренировки помогают восстанавливать и сохранять душевное равновесие и избавляться от негативных эмоций.
