Новости
«Руки на поясе, тянемся на носочках, а теперь идем на пятках…» Все помнят школьные уроки физкультуры, где такие упражнения часто были элементами разминки. Они вводятся в программу для укрепления голеностопа: развитие мышц стопы, икроножных мышц, растяжение подошвенной фасции. Чем полезна ходьба на пятках: Профилактика плоскостопия На занятия ЛФК по укреплению свода стопы при плоскостопии выполняют подобные движения. Для выявления плоскостопия и иных заболеваний, а также для назначения лечения нужно обратиться к специалисту. Баланс и равновесие Ходьба на пятках помогает «включаться» стопе, которая помогает удержать равновесие за счет работы мышц голеностопа. При ходьбе на пятках баланс достигается регулированием положения центра тяжести, прямой осанки. Некоторые люди могут испытывать дискомфорт во время ходьбы на пятках, особенно если у них есть проблемы со стопами. В этом случае, перед началом тренировки рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.
Команда учащихся МБОУ "Прибрежная ООШ" приняла активное участие в школе актива движения первых в Новооскольском муниципальном округе.
Бег в наушниках стал настолько привычным явлением, что уже сложно представить себе бегуна без них. Неужели без наушников не обойтись? Аргументы «за»: ➕Мотивация Правильно подобранный плейлист может зарядить вас оптимизмом, придать сил и настроить на продуктивную тренировку. ➕Ритм Исследования показывают, что бегуны, слушающие музыку в ритме, который совпадает с частотой их шагов, демонстрируют лучшие результаты, чем те, кто бежит без музыки. Это объясняется тем, что музыка помогает синхронизировать движения и поддерживать стабильный темп. ➕Снижение нагрузки Музыка с быстрым ритмом способна уменьшить субъективное ощущение тяжести и усталости во время тренировок на выносливость. Это происходит благодаря тому, что музыка отвлекает внимание от физических ощущений и повышает уровень эндорфинов. ➕Личное пространство Наушники могут стать инструментом для создания личного пространства, позволяющего уйти от шума и отвлекающих факторов внешнего мира, сконцентрироваться на себе и насладиться моментом. Аргументы «против»: ➕Безопасность прежде всего Бег в наушниках значительно снижает вашу осведомленность о происходящем вокруг. Автомобили, велосипедисты, пешеходы - все они могут стать потенциальной угрозой, если вы не слышите сигналов, предупреждающих об опасности. ➕Потеря контроля над темпом Музыка может диктовать свой ритм, заставляя вас бежать быстрее или медленнее, чем нужно. ➕Бег - это не только физическая нагрузка, но и возможность побыть наедине с собой, послушать тишину, насладиться природой. Музыка может перекрыть эти тонкие ощущения, не позволяя вам по-настоящему погрузиться в бег и ощутить его истинную суть. В итоге, выбор за вами. Бег в наушниках может быть приятным и мотивирующим, но важно помнить о рисках и безопасности. ❤Найдите свой баланс между музыкой и бегом, чтобы сделать каждую тренировку не только эффективной, но и безопасной.
Трейлраннинг — бег по пересеченной местности по маркированному маршруту. Дистанция трейла может быть от 5 до нескольких сотен километров. К основным отличиям трейлраннинга от «обычного» бега относятся неровный рельеф, сложный маршрут и специальная экипировка. Виды дистанций трейлраннинга Трейлы бывают двух видов: горными и равнинными. В отдельную категорию выделяются зимние трейлы. Они могут быть с маршрутом по любому рельефу, однако их объединяет наличие на трассе ледяного или снежного покрытия.
История комплекса ГТО началась, когда после победы Великого Октября страна наша крепла и мужала, когда энтузиазм советских людей, их тяга к новому, революционному проявились буквально во всех сферах жизни — в труде, культуре, науке, спорте. В Советской России наблюдался расцвет услуг физической культуры спорта. Развитие всех сфер жизни, в том числе физической культуры и спорта, в СССР определялось централизованно – на уровне государства. Так в 1931 году создается всесоюзный спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО). Этот комплекс стал основой предоставления услуг в сфере физической культуры и спорта в России, усилив тягу молодёжи к спорту.