Новости

В спорте, как и в любой другой сфере, есть слова, значение и происхождение которых неподготовленному зрителю или слушателю либо не вполне ясны, либо вовсе неизвестны. Например: Цугцванг - термин из шахмат, который означает расстановку на доске, когда любой ход ухудшает позицию. Слэм-данк - бросок в баскетболе, когда игрок в прыжке кладет мяч в корзину сверху. Цук - это резкий рывок поводьями в конном спорте. Буллит - штрафной удар в хоккее, когда соперники оказываются один на один. Пайп — это вариант атаки в волейболе, при котором связующий подключает к атаке игрока из 6-й зоны. Смеш - самый мощный атакующий удар сверху в бадминтоне. Партер - положение борца, при котором он находится на коленях и упирается в ковёр руками. #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО

Пить молоко спортсмену не просто можно, а нужно! Главный ингредиент молока – кальций. Именно достаточное употребление этого минерала многих уберегает от возможных переломов. Есть у кальция и другие, приятные побочные явления. Например, сохранять на должном уровне продуктивность тренинга и помогать жиросжиганию во время сушки. Молоко успешно справляется сразу с несколькими задачами: предотвращает обезвоживание за счет высокого содержания калия и натрия; активно участвует в построении мышечных волокон, благодаря входящим в состав полноценным белкам; надолго убирает чувство голода. Потребление молока после силовой тренировки обеспечивает больший прирост мышечной массы, чем то же количество соевого белка и углеводов. Потребление молока сразу после тренировки помогает снизить отложенную боль в мышцах. Также, молоко - сытный продукт, и часто одно лишь его включение в рацион помогает запустить процесс активного жиросжигания. Главная опасность коровьего молока – его высокая аллергенность. Провоцирует бурную реакцию организма белок казеин: при плохом переваривании продукта, по разным причинам, он попадает в кровеносное русло. И уже здесь его атакуют антигены, стараясь уничтожить возбудителя спокойствия. Еще одна из опасностей – лактоза или молочный сахар. Его непереносимость или по-научному лактозная недостаточность – частое явление. #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО

Катаемся на скейтборде: какие правила важно соблюдать Катание на скейтборде - это не только веселое развлечение, но и всестороннее развитие физических способностей. Катаясь на скейтборде, можно не только больше бывать на свежем воздухе, но и общаться со своими друзьями. Вот некоторые правила, которые необходимо соблюдать при катании на скейтборде: Защитная экипировка. Надевайте защиту. Это касается всех роллеров. Как начинающих, так и профессионалов. Это поможет вам увереннее чувствовать себя при движении. Удобная одежда для катания. Особых правил здесь нет, главное — ничего не должно стеснять движений. Если вы катаетесь в темное время суток, рекомендуем приобрести одежду со светоотражающими элементами Проверка технического состояния. Перед каждым выездом мы рекомендуем всем райдерам тщательно осматривать скейтборд. Он должен быть полностью исправен. Выбор правильного места для катания. Новичкам стоит выбирать для прогулок ровные поверхности без особых перепадов высоты и плотного потока пешеходов. Осваивать трюки лучше на специально оборудованных площадках — роллердромах и скейтпарках. Соблюдение ПДД. Перед тем, как вы встанете на скейтборд, стоит изучить актуальные правила дорожного движения, так как периодически они меняются. Контроль скорости и движений. На высоких скоростях скейтбордом сложно управлять. Поэтому один из первых навыков, которые нужно освоить, — снижение скорости и торможение. Погодные условия. Лучше воздержаться от катания в дождь или кататься на небольшой скорости без трюков. Сцепление колес с влажной дорогой хуже. Надеемся, что эти правила безопасного катания на скейтбордах обязательно помогут вам, удачи на дорогах! #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО

Знаете ли вы, что специи возбуждают аппетит? Стоит ли есть острое регулярно? Давайте взвесим все «за» и «против». Острая еда: аргументы «за» Помогают похудеть. Острый перец содержит капсаицин, который ускоряет обмен веществ. Улучшают кровообращение. Острая пища создает ощущение тепла, а расширение сосудов и выделение адреналина понижает кровяное давление. Помогают бороться с простудой. Острые специи стимулируют потоотделение, снижая дискомфорт, вызванный повышенной температурой. Острая еда: аргументы «против» Гастрит. Острая пища – не причина появления гастрита. Но у людей с уже имеющимися проблемами с желудком она провоцирует обострения и боли за счет усиления выделения кислоты, которая в большей степени будет раздражать и без того плохо защищенную слизистую. Изжога. Пряная и острая пища стимулирует производство желудочного сока и может привести к изжоге – забрасыванию содержимого желудка в пищевод – особенно после обильных трапез. Повреждение вкусовых рецепторов. Постоянное употребление острой пищи может нарушить работу вкусовых рецепторов. Несмотря на то, что острая пища может быть полезной для здоровья, злоупотреблять ей не стоит. Научитесь добавлять пряности в меру, чтобы насладиться их вкусовыми качествами и получить максимум пользы для здоровья. #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО

Коллаген – это нитевидный белок, который обеспечивает прочность и эластичность всех соединительных тканей в человеческом организме: костей, сухожилий, хрящей, связок, сосудов, кожи. В тканях коллаген находится в основном в виде волокон. В молодости волокна коллагена короткие и упругие, с годами же они теряют свои свойства, начинают растягиваться. Отсюда возникает большинство проблем с кожей, волосами, ногтями, суставами и т.д. Справиться с потерей коллагена помогут регулярные физические упражнения. Они могут стимулировать выработку коллагена двумя путями: Они увеличивают поступление кислорода и других питательных веществ в фибробласты — клетки, производящие коллаген. При занятиях спортом усиливается кровоснабжение тканей, в том числе кожи, что также может способствовать усилению производства коллагена. При этом конкретного типа упражнений для выработки коллагена не существует. Поэтому для здоровья и упругости кожи будет одинаково полезно и поднимать штангу, и практиковать стретчинг, и просто приседать дома. Не забывая, впрочем, про такие важные составляющие успеха, как: сбалансированное и разнообразное питание - в образовании коллагена участвуют различные ферменты. А значит, нам необходимы: аминокислоты, витамины и макроэлементы. Всё это содержится в рыбе, особенно жирных сортов, мясе (говядина, индейка, курица, т.д.), яйцах, овощах, зелени, фруктах, крупах, семечках, орехах, молочных продуктах; Снижение уровня стресса и здоровый сон. А еще про то, что нагрузки должны быть адекватными, поэтому усердствовать с ними себе во вред тоже не стоит. #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО