Новости
Почти у всех в детстве был велосипед, но мало кто продолжает крутить педали в дальнейшем, не говоря уже о серьезном занятии велосипедным спортом. Напрасно!
Футбол - один из самых современных и популярных видов спорта, который выбирают для ребенка многие родители. Подробнее рассмотрим, что дает данный вид спорта детям.
Считается, что завтрак самый важный прием пищи в течение дня. Во время завтрака вы получаете энергию и питательные вещества на весь день. Правильно подобранный завтрак положительно повлияет на ваше настроение, концентрацию и общее самочувствие. Поэтому важно подобрать продукты, которые обеспечат вашему организму все необходимое для эффективного старта. Несколько примеров, которые будут вам полезны: Яичница с овощами и кусочком хлеба - отличный выбор. Белки из яиц помогут насытиться и поддержать мышцы, углеводы из хлеба дадут энергию, а овощи обогатят организм витаминами и минералами. Овсянка с фруктами и орехами. Овсянка содержит клетчатку, которая помогает поддерживать пищеварение, фрукты обогащают организм витаминами, а орехи добавляют здоровые жиры и белки. Йогурт с мюсли и свежими ягодами будет отличным выбором легкого завтрака. Йогурт содержит пробиотики, которые благоприятно влияют на пищеварение, мюсли обогащены клетчаткой, а ягоды наполнят организм антиоксидантами. Не забывайте пополнять водный баланс после сна. Стакан теплой воды поможет справиться с этой задачей. Выбирайте разнообразные и полезные продукты для завтрака, чтобы обеспечить свой организм всем необходимым для успешного начала дня.
Весенняя зелень — это источник витаминов, минералов, антиоксидантов. Добавление зелени в каждый прием пищи помогает желудочно-кишечному тракту быстрее и качественнее переваривать еду. Самая полезная весенняя зелень: Петрушка — содержит витамины K, E, С, группы B, а также минералы. Регулярное употребление этой зелени необходимо для профилактики инсульта. А еще петрушка положительно влияет на работу мозга и улучшает память. Укроп — улучшает пищеварение, укрепляет сердце и сосуды. Щавель — способен улучшить пищеварение, функции печени и желчного пузыря, сердечно-сосудистых заболеваниях, помогает в лечении простуды, нормализует сон. Базилик — ароматная трава, обладающая антисептическим или противомикробным действием. Базилик богат витамином P или каротином. Он помогает снизить тревожность, облегчить головную боль, улучшить состояние волос и ногтей. Сельдерей — богат витаминами А, Е, К, С, Н, группы В. Важно: хранить растение в холодильнике нужно не больше недели, т.к. после он теряет большинство полезных свойств. Шпинат — источник многих витаминов, минеральных веществ и фитонутриентов, которые снижают уровень холестерина. А еще йод, который полезен для здоровья щитовидной железы. В шпинате высокое содержание белка, углеводов и клетчатки. Зеленый лук — борется с воспалениями, улучшает аппетит, снимает усталость и повышает уровень гемоглобина. Хорошо влияет на зрение, снижает риск развития кариеса и даже препятствует процессам старения. Чтобы включить зелень в рацион и сделать его разнообразным в данный период времени, можно начать с покупки свежей зелени или ее выращивания и добавлять понемногу в каждый приём пищи. Не зацикливайтесь на чём-то одном, экспериментируйте, пробуйте и выбирайте то, что больше нравится по вкусу.