Новости

Мотивация ДОШКОЛЬНИКУ: ✅ Проверить свои силы ✅ Быть физически развитым и спортивным ✅ Соревновательный дух. Во время соревнований дети получают не только радость от своих результатов, но и чувствуют себя участниками большой команды спортсменов! Детский сад является фундаментом, где дети приобщаются к здоровому образу жизни и спорту. Свои первые знаки ГТО ребята получают именно в дошкольных учреждениях. Почему ГТО стоит прививать, начиная с дошкольного возраста? ? Физическое развитие ребенка - это прежде всего двигательные навыки. Координацию движений определяют развитие мелкой и большой моторики. Именно в дошкольном возрасте закладывается основа для физического развития, здоровья и характера человека в будущем. Этот период детства характеризуется постепенным совершенствованием всех функций детского организма. Ребенок этого возраста отличается чрезвычайной пластичностью. Для развития координации движений сенситивным является старший дошкольный возраст. Именно в это время ребёнку следует приступать к занятиям гимнастикой, фигурным катанием, балетом и т. п. ? Это период самого активного развития ребенка, в двигательном, так и в психическом развитии. ? С точки зрения психологов, динамика физического развития неразрывно связана с психическим и умственным развитием. ШКОЛЬНИКУ: Соревнования с одноклассниками Нормативы ГТО для школьников позволяют определить уровень развития основных физических качеств Здоровье, крепкая, гармонично развитая фигура, гибкость, сила и ловкость - это наиболее очевидные преимущества, которые получает школьник или молодой человек, занимаясь спортом. Знак отличия ГТО лишь подтверждает уровень физического развития. ВЫПУСКНИКУ: Выпускники, выполнившие нормы ГТО, могут получить дополнительные баллы по ЕГЭ, что даст им преимущество при поступлении в ВУЗ. А студенты с знаками отличия ГТО могут претендовать на повышенную академическую стипендию. Окончательное решение принимает администрация учебного заведения. ВЗРОСЛОМУ: В первую очередь ГТО – это соревнование с самим собой. Только от вас зависит на какой знак отличия - вы сможете подтянуться или пробежать. Регулярные физические упражнения не только подготовят вас к испытаниям ГТО, но и прокачают ваше тело и разум Знак отличия – это доказательство вашей физической подготовки ГТО - это доступно и бесплатно. Досуг и хобби ТРУДОВЫМ КОЛЛЕКТИВАМ И ВЗРОСЛОМУ НАСЕЛЕНИЮ: Для обладателей знаков отличия ГТО возможно поощрение со стороны работодателя в виде премирования.

Болгарский или сладкий перец широко распространен по всему миру. Его семена были завезены в Европу мореплавателем Христофором Колумбом в 15 веке. Считается, что в Россию перец попал из Болгарии, отсюда и название, которое сегодня знакомо каждому. Растительный продукт на 94% состоит из воды, содержит белки, углеводы и минимум жиров, поэтому считается диетическим. Красный болгарский перец богат витамином С. Он помогает вашему организму усваивать железо и заживлять раны. Он также может играть определенную роль в профилактике различных заболеваний, включая болезни сердца. ➕ Польза болгарского перца для здоровья: ✔ Снижение кровяного давления. Несколько крупных исследований показывают, что люди с высоким уровнем витамина С в организме (исходя из концентрации витамина С в плазме крови) менее склонны к высокому кровяному давлению, особенно если они придерживаются высококачественной диеты. ✔ Хорошее здоровье пищеварительной системы. Несмотря на то, что в 1 чашке каждой порции содержится всего 30 калорий, сырой болгарский перец содержит 2,5 грамма пищевых волокон. Пищевые волокна способствуют укреплению здоровья пищеварительной системы. ✔ Сниженный риск развития диабета. Продукты с высоким содержанием клетчатки замедляют всасывание сахара в кровь. Имейте в виду, что ваш общий рацион питания имеет большее значение, чем какой-либо один конкретный продукт. Помимо витаминов в перце находятся различные микроэлементы: калий, кальций, фосфор, магний, цинк. Они принимают участие в регуляции обмена веществ, нормализуют работу сердечной мышцы и передачу нервных импульсов, улучшают состояние кожи и волос. Чтобы полезные вещества отработали по полной, ешьте продукт свежим. При минимальной термической обработке – гриль или СВЧ, большинство свойств перца, нужных организму, также сохраняются.

Дыхание — это фундаментальный процесс, необходимый для жизни. Правильное дыхание может оказывать значительное влияние на физическое, эмоциональное и психическое состояние человека. Физическое здоровье Правильное дыхание помогает: улучшить кислородоснабжение; снизить уровень стресса; поддерживать здоровье легких. Психическое здоровье Правильные дыхательные техники помогают: улучшить концентрацию; снять напряжение. Улучшение физической активности Дыхание помогает: увеличить выносливость; снизить риск травм. Хорошее дыхание — это не просто физиологический процесс, а важный аспект нашего общего здоровья и благополучия. Регулярная практика глубокого и осознанного дыхания поможет вам чувствовать себя лучше как физически, так и эмоционально, а также повысит качество вашей жизни в целом.

Кофе Кофеин в кофе делает нас более внимательными. Кофе также поможет сконцентрироваться и улучшить состояние, если у вас упадок сил и нет настроения. Зелёный чай Ещё один способ получить ежедневную дозу кофеина. Как и кофе, чай может повысить бодрость. Дополнительные вещества из зелёного чая улучшают память и внимание, хотя эксперты не могут выделить компонент. Ягодные соки Положите горсть черники, малины, ежевики и клубники в соковыжималку, смешайте пюре из ягод с минеральной водой или с любимым смузи. Как бы вы их ни употребляли, ягоды — это пища для мозга. Они богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений. Зелёный смузи Исследования учёных из Rush Alzheimer Disease Center показывают, что всего одна порция зелени в день может помочь замедлить снижение умственных способностей с возрастом. Шпинат, капуста и зелень богаты полезными для мозга питательными веществами, такими как фолиевая кислота и лютеин. Горячий шоколад Какао богато флаванолами, веществами растительного происхождения, которые помогают улучшить внимание, скорость обработки информации и память. Чашка этого насыщенного шоколадного напитка может также защитить от упадка умственных способностей, особенно у людей, которые подвержены более высокому риску развития деменции. Лимонная вода Все наше тело нуждается в воде, включая мозг. Когда мы обезвожены, страдает наша психическая функция. Вода составляет 75% объёма мозга и действует как природный «амортизатор». Добавьте в стакан воды немного лимона для вкуса. Лимон содержит растительные питательные вещества, которые защищают клетки от повреждений. ⭐Но главным советом, касающимся напитков, активизирующих мозговую деятельность, является то, что не существует одного волшебного напитка, который улучшит работу вашего мозга. Важно уделять внимание всему комплексу факторов, влияющих на его работу, и создать условия для его здоровья и эффективности.

Один из самых впечатляющих и экстремальных видов спорта, который пользуются огромной популярностью у подрастающего поколения – это скейтбординг. ?Основные стили катания: Флэтленд — катание и выполнение трюков исключительно на ровной горизонтальной поверхности без каких-либо препятствий. Фристайл — трюки выполняются под музыку практически на одном месте, при этом райдер активно задействует не только ноги, но и руки, применяет элементы акробатики. Стрит — основной и самый распространённый на сегодня стиль катания, который породил многие другие стили. Верт — катание в специальном сооружении, выполненном в форме полуокружности, рампе. При катании райдеры скользят по краю рампы, а также вылетают из нее, демонстрируя в воздухе трюки и сальто. Парк — трюки на специализированных площадках. Лонгбординг — катание на достаточно длинной доске по бетонному или асфальтированному спуску. Мини-рампа — выполнение трюков в специальном небольшом сооружении с изгибами, в два раза меньшем, чем стандартная рампа. Скейтер катается с одного борта рампы на другой, при разгоне вылетает вверх с края, выполняя в воздухе трюки. Классификация трюков В скейтбординге существует огромное количество трюков, которые делятся на группы, исходя из использованных элементов. Флипы представляют собой разнообразные вращения доски. Несмотря на сложность, флипы являются самым распространенным и ярким видом техники. При покорении лестниц и рамп в основном используют грэбы. В этом случае скейтер захватывает борд рукой находясь в воздухе, после чего приземляется. Безграничным полем для полета фантазии являются мануалы. В этой технике упор делается на балансировку благодаря рукам, подвескам, ребрам и тому подобному. Самая травмоопасная техника в катании на скейте – грайнды и слайды, представляет собой скольжение по разным конструкциям.